男性在健身时怎么练臀部会比较性感

　　新时代、新社会爱时尚爱健身臀部性感不是女人的专利，同样男性也可以练出性感的PP，调查发现，女人在亲热的时候同样将男性的臀部抓住，那么男性在健身时怎么练臀部会比较性感呢?请看下文内容
 

反复提臀练习

　　一个看似简单的下蹲动作能达到全方位的减肥塑形效果么?的确是行的，原因是这个减肥瘦臀的动作其实就是自己和自己较劲的一个过程!这个瘦臀减肥动作既需下半身的力量当作支持，同时也需上半身扩胸、挺背、伸展等动作来传送力量!一直坚持练习这个瘦臀减肥动作，一个月就可以超紧实臀部!

　　姿势名称：幻椅式瘦臀减肥动作

　　效果：这个姿势能锻炼腿部力量，燃烧大腿脂肪，让下半身的血液循环增强，还可以有效收紧臀部肌肉，塑造完美臀形，同时让腹部肌肉得到锻炼，让小腹脂肪加速消耗;另外，常进行这个姿势还能将不良姿势矫正，因为它可以强壮背部肌肉群，滋养脊神经，对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛还有僵硬非常有效果;还有，上肢的伸展姿势能拉伸锁骨下肌肉，避免胸部下垂，同时给予心脏柔和的按摩，让全身血液循环增强，让新陈代谢加速。

　　锻炼方法：坚持协调配合

　　臂：手臂始终要保持挺直，特别是要避免手肘往后弯屈。

　　胸：挺胸抬头，别因为手臂的往上拉伸而驼背含胸。

　　膝盖：膝盖往前，别往外打开。

　　臀：臀部往地板处下沉，别后翘。注意平衡!

　　假如总是保持不好平衡，不妨能稍微减轻一下下蹲的幅度，同时注意两腿要始终保持平行，膝盖别往外或往内。另外，在进行动作的时候感受到肩部、臀部还有大腿的紧张就可以了，膝盖要放松，不用力，这样做才会有利于身体保持平衡。

　　衣着：服装上怎样体现臀部健美

　　臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的，所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。上松下紧的穿着方式，最能体现臀部的健美。各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。