健身知识

一个人时,在健身房遇到这几种危机怎么办?

字号+ 作者:17健身网 来源:网络整理 2016-12-06 我要评论

健身防护,保护措施 健身到底是为了啥?无非就是让自己变得更美或者更健康,所以千万不要做任何会伤害到自己的事情。很好,相信你已经意识到了安全问题的重要性了。

第一种:杠铃卧推时,举不动,把杠铃放到胸口上,微微起身,一侧用力,让杠铃片顺势滑下即可。

一个人时,在健身房遇到这几种危机怎么办?

 

第二种:杠铃卧推时,两侧加固了,把杠铃放到胸口上,屏住呼吸,绷紧肌肉,用双手把杠铃缓缓往下转(这个过程会比较痛苦),然后慢慢做起来,把杠铃那到地上即可。

一个人时,在健身房遇到这几种危机怎么办?

第三种:杠铃深蹲时,在有保护架的情况下,起来,顺势放下就可以,坐地后倒就可以。

一个人时,在健身房遇到这几种危机怎么办?

第四种:没有保护架时,深蹲起不来,就往后倒,把杠铃往后扔,注意着这种情况下,你别无选择,大胆往后倒,犹豫反而容易伤到腰。(倒时注意身后有没有障碍物和器械)

一个人时,在健身房遇到这几种危机怎么办?

注意:这些情况小五本人也不希望大家会遇到,但如果遇上这也是没办法的办法。所以在累了或重量训练时,一定要带好防护措施(戴手套,戴护腰),并找小伙伴保护。不要一味的追求重量,安全才是最重要的!

最后,小编还想告诉大家:力量训练的关键不是重量的大小,是否真正充分刺激到肌肉才是本质。所以加油,好好坚持,循序渐进才会让你的身体更加强壮。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
健身点评网友点评