关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。

下面看一组男性与女性俯卧撑与体质对比照，以目前你的健康状况来测试一下自己能够做到多少个，达到一个什么样的标准。

俯卧撑与体质状况的对照表

男性

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女性

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以上是测试表，俯卧撑可能很多男士和女士肥胖者来说，做起来比较困难，对于中等身材的朋友可以更轻松一些，不过如果您长时间不做运动可能也做不了几个就歇菜了。

下面13个俯卧撑从低级级别到高级别动作你看看你能做几个动作了？

第1个俯卧撑动作

第2个俯卧撑动作

第3个俯卧撑动作

第4个俯卧撑动作

第5个俯卧撑动作

第6个俯卧撑动作

第7个俯卧撑动作

第8个俯卧撑动作

第9个俯卧撑动作

第10个俯卧撑动作

第11个俯卧撑动作

第12个俯卧撑动作

第13个俯卧撑动作

以上13个动作看起来都难，我感觉做到第2个动作就难作了。你呢？