八块腹肌是每个健身爱好者的毕生梦想 毕竟有了这些 男生撩妹真的只要撩一下衣服 怎么快速高效的击败腹部脂肪？ 让八块腹肌重见天日！ 要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。 每周至少保持4次以上的30分钟有氧训练
八块腹肌是每个健身爱好者的毕生梦想
毕竟有了这些
男生撩妹真的只要撩一下衣服
怎么快速高效的击败腹部脂肪？
让八块腹肌重见天日！
要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
每周至少保持4次以上的30分钟有氧训练，或者15-20分钟的HIIT。有氧运动不要超过45分钟，有氧过度会消耗来之不易的肌肉。
然后加入锻炼腹部肌肉的动作练习，
成为自己喜欢的样子。
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每个动作做10-20个，做2-3组，坚持做下去！
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