答：罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。 首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。
32. 仰卧起坐用加负重么 加多少合适
答：可以加，这个主要是看您的锻炼需求。
33. 动感单车的座有没有大一点的
答：没有，动感单车都是模拟赛车坐，而且用动感单车时坐着运动少，基本上都是站着或者是趴着运动
34. 椭圆机能瘦腿么
答：能，但是您得坚持用。
35. 曲杆和直杆的分别
答：根据锻炼部位和方法不同，选用曲杆和直杆。
36. 按摩头能不能甩脂
答：按摩头不能甩脂，而是起到肌肉放松作用的。
37. 上平下举重床有什么区别
答：方式 部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。）
38. 杠铃不配举重床行不行
答：可以，这个主要是看您个人的意愿及需求
39. 跑步机能不能练胳膊
答：可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。
40. 安全钮的作用
答：没有安全纽扣无法启动跑步机，同时安全纽扣也是保护运动者的安全。
41. AD椅减肚子好用么
答：当然好用，AD椅主要就是练腹部的.
42. 无轨迹杆怎么用
答：无轨迹杆是我们家独有的一种训练器械，它根据器械的不同有很多种训练方法。
43. 斯密斯机还有什么其他功能
答：不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼，比如卧推（胸部）、深蹲（腿部、臀部）、俯身划船（背部）等。
44.最佳锻炼时间段
答：一般是上午9：30-----11：00.下午的3:00-------5:00.
（有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的，容易造成血糖偏低，带来危险。相反，如果锻炼的时间过晚，会影响食物消化和睡眠休息。）
45.进食前后多久进行运动为宜
答：进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食&
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