腹肌

健身增肌减脂的核心：3分训练+5分营养+2分休息

健身训练后肌肉纤维破坏重生，人体代谢加速，就会需要大量的能量来补充。此时没有跟上营养，肌肉讲无法得到能量补充剂增肌就会失败。...