女性练胸，要“大”，还要“聚” “挺” “翘”，追求胸部整体结实、上胸饱满、内部聚拢。
健身如何练胸？五个动作让你拥有诱人的胸部！
每个动作次数： 4组*12-15RM
练胸动作1、仰卧哑铃卧推
练胸动作2、仰卧杠铃卧推
练胸动作3、胸肌双杠臂屈伸
练胸动作4、坐姿器械夹胸
练胸动作5、俯卧撑
记得动作要标准，施力部位要准确！练胸第一伤：胸没大，臂先粗！
对于练胸新手来说，大多数人日常并没有很好的胸部发力感觉，更习惯手臂用力，所以训练时，本该由胸肌来承担的负荷，却由大臂代劳了。
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