上肢核心动作:站姿杠铃推举视频教学

站姿杠铃推举——上肢的核心动作

一谈到上身肌肉，大家很自然地想起卧推，人人都喜欢发达的胸肌。但是除了卧推，还有一个训练动作你绝不能忽视!

不要忘了肩上推举

站姿杠铃推举又叫做军事推举，

肩上推举其实是一个很复杂的动作，当中牵涉到肩关节、肘关节及肩胛骨的转动，由于每个关节的移动都由不同肌肉负责，肩上推举决定你的上肢力量水平!

站姿推举是你垂直平面最大力气的强力标竿。其主要训练的是肩膀的前三角、上胸、手臂三头、核心。想要增强你的上半身强度，让上半身又厚又倒三角的话，站姿推举是你错过会后悔的训练。

有时在想如果当初学重训时，有人告诉我站姿推举的重要性的话，进步的速度应该会更快。

如何做好站姿推举!一起来看我们的教学视频吧