健身不能这样练，严重者丧命

许多人在健身过程中，会犯下各种各样的错误，导致非常多的悲剧的发生。下面给的这些图都是最基本的一些错误，看起来让人心惊，不过他们并没有生命危险。

这是最为常见的，杠铃卧推产生的悲剧，假如你没有训练的小伙伴，你需要注意以下问题，可以避免此类情况。方案1：握法必须要实握。方案2：最高重量的递增，每次不可高于2.5kg。方案3：尽量优先进行杠铃卧推训练，并且不可力竭！通过这三个方案可以最大程度避免杠铃卧推悲剧发生！

对于硬拉的悲剧，头晕都是小事，最可怕的就是腰椎间盘突出，这是很多健身人群所犯下的错误。在硬拉过程中，不可盲目的追求重量，尤其是在本身腰背就薄弱的情况下进行硬拉。建议从小重量的开始，着重调整自己的动作，熟练后方可加重量。

这小伙实在是太过高估自己的能力了，虽然健身动作做的还算是漂亮！

这幅图告诉我们，找个靠谱的训练伙伴有多重要，这么多人保护，就感觉像摆设一样！当然了大重量的杠铃深蹲危险性的确是比较高，因为它要求非常强大的心肺功能，以及强大的核心肌肉群。各位在进行深蹲训练的时候，建议宁可重量小一些，咱们玩健身的，可不是来挑战极限的！