《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男？

《极限特工》近日从好莱坞呼啸而来，不仅卷走了几亿的票房，还俘获了众多妹纸的芳心!据说在不少城市男生们已经发起了“抵制带妹纸看《极限特工》”的行动！

但是在拍摄《速7》和《极限特工》之前，健身圈被好莱坞猛男范迪塞尔的几张半裸上身照给刷屏了，不是因为48岁的他又有什么电影要上映，也不是因为他那身曾经让无数粉丝痴迷的肌肉，而是因为下面这副模样！

你没看错，我们曾经的速度猛男现在已华丽进军U熊大叔的行列，胸肌没了，啤酒肚喷薄而出，标准的Dadbody身材。想必你跟我一样，非常希望这不是真的，然而并没有什么卵用！但是为了拍戏我们的Vin Diesel开始了魔鬼班的健身：

星期一(胸部和肩部的肌肉训练）

杠铃或者哑铃卧推：4次，共5—6个回合

上斜哑铃飞鸟(不能超过30°)：3次 共10—12个回合

俯卧撑：一直做下去，直到肌肉不能支撑为止

哑铃推举：3次 6个回合

杠铃直立行：3次 8个回合

哑铃侧平举：3次 10—12个回合

星期三(后背肌肉训练)

杠铃深蹲：3次，5个回合

宽体哑铃划船：3次 ，8个回合

俯身哑铃划船：3次，10个回合

引体向上：4次，直到肌肉不能支撑为止

星期五(手臂和腿部肌肉)

哑铃上斜弯举：3次，8个回合

站立锤式弯举：3次，10—12个回合

单手颈后臂屈伸：3次，8个回合

关闭握俯卧撑：2次，直到肌肉不能支撑为止

腿部推举：3次，10个回合

单腿下蹲：2次，8个回合(每只脚)

站姿哑铃小腿提踵：2次，13个回合

范·迪塞尔的饮食：

他的食谱会包括一些蛋白质、多种维生素和欧米茄的3种脂肪酸。

为了减少脂肪吸收，范·迪塞尔会从膳食纤维、蔬菜和水果中摄取碳水化合物，当然也会包括瘦牛肉(每周500g)，鸡蛋(在很大程度上被认为是超级食物)，鸡肉和甜马铃薯。

最后我们的范爷凭借自身的努力赢得了票房，美人双双归！