6种俯卧撑动作虐曝你的胸肌！

　　胸部是最为重要的一个肌肉群了，因为有胸肌和没胸肌，穿衣服完全是两个样。而且，胸肌有时候可以掩盖你的小肚腩哦，当然，小肚腩是要减去的。

　　如何在家徒手练胸肌？只需要一个俯卧撑动作！

　　普通的俯卧撑运动，如果你想要锻炼胸肌，就将手臂分开比肩宽，如果你想要锻炼手臂那就手臂分开比肩略窄或等宽。

　　下面6种俯卧撑变式，绝对能练爆你的胸肌！

　　1、双手间距窄于肩俯卧撑

　　2、双手与肩同宽俯卧撑

　　3、双手间距宽与肩俯卧撑

　　4、手掌45度朝外俯卧撑

　　5、肘碰膝俯卧撑

　　6、撑地起跳俯卧撑

　　可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。

　　动作要严格按照以上要求去做，一套练习做完后，你就能感受到胸肌被练爆的感觉。你的胸肌会比女票的胸部还要大！