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哪些健身动作大大增加肌肉效果？
健身行业发展至今，器械在不断更新，动作也在不断地调整，大家对于健身方面的认识不断深入。今天我们要讨论的是一些基础训练，在完成这些动作的时候，只要你稍加调整，你的效率就会大大提高。
网络整理/健身知识/2016-12-06 -
哑铃健身全部动作（文字+图解）
导语：很多健身的朋友起初健身主要从事哪些器材，通常很多初学者选择哑铃，那么哑铃健身有哪些动作呢，今天我们一起来学习一下，哑铃健身动作文字+图解。
网络整理/健身知识/2016-12-06 -
健身后绝对不能做这6件事
导语：有些人同样去运动，但始终未获得健身带给她（他）的益处反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。
未知/健身知识/2016-12-06 -
袁姗姗工作室斥健身教练借“马甲线”宣传：仅短暂授课
导语：12月5日下午，袁姗姗工作室微博发表声明，称健身教练“淡定的李浩轩”在网上发布一些关于袁姗姗马甲线的不恰当宣传文章，未经许可使用与袁姗姗的合影用于商业营销，侵犯了袁姗姗的肖像权。
腾讯/明星健身/2016-12-06 -
上海一高人气健身房突停业，店方否认跑路称付不起48万
导语：近日，上海一家地处黄金地段的健身房突然关门停业，多位消费者质疑其卷款跑路。然而，多位店方管理人员否认卷款跑路，并解释停业的主要是因为已无力承担健身房场地月租金，并声称已为会员安排了退款或转店等多种解决办法。
未知/行业新闻/2016-12-06 -
健身新方式！像婴儿一样爬行能增强肌肉力量
导语：据英国《每日邮报》报道，如今，健身迷们正在采取一种新型的“爬行”训练来健身：像婴儿一样慢吞吞地在地板上爬。当然，与之相似的模仿动物们运动的Zuu锻炼也渐渐流行起来。爬行是用身体重量来维持肌肉张力
环球网/行业新闻/2016-12-06 -
力量训练期间的肌肉拉伸四大重点
力量训练,拉伸力量训练期间的肌肉拉伸四大重点很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸！以为这样会让肌肉感觉更好，放松一时紧张的肌肉！很多健身教练
网络整理/健身知识/2016-12-05 -
每组做10RM，后面几组做不了怎么办？
RM,训练强度,训练技巧 每组做10RM 后面几组做不了怎么办？你的重量抓的太重了吗？从1970 年以来，位于大西洋地区的重量训练员已经习惯使用“1RM的百分比”来作为
网络整理/健身知识/2016-12-05 -
练完背再练二头？你可能在浪费时间
背部训练,肱二头肌,健身知识 很多健身朋友做完多关节大动作(引体向上、卧推)之后一定要再加几组单关节小动作(二头肌弯举、三头肌伸展)去加强小肌群，因为他们认
网络整理/健身知识/2016-12-05 -
波比跳，燃脂率是跑步的2倍！
波比跳,减脂,燃脂 不要觉得自己丑，其实，瘦了之后你就是美女！爱健身的妹子必定有一颗爱美之心，她会很努力地塑造和维持自己的身材。
网络整理/健身知识/2016-12-05 -
8分钟Tabata间歇运动 陆毅全家晒细腿
Tabata,高强度间歇运动 不久前，陆毅在微博上晒出全家人游玩的照片上了热搜，照片中一家都是大长腿。被网友集体感叹：“大海啊都是水，陆毅一家啊全是腿
网络整理/健身知识/2016-12-05 -
史泰龙为何70多岁仍一身爆筋肌肉？他每天都在健身
导语：史泰龙还专门去给成龙大哥捧场，其实最让人不得不佩服是，70岁的他仍然保持一身爆筋肌肉，并没有发福大腹便便
未知/明星健身/2016-12-05
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