金融胖男转型变为型男

　　傅俊杰是地道的泉州人，从事金融工作，由于长期坐办公室，工作压力又大，4年里体重从刚毕业的160斤涨到200斤，身体还小毛病不断。“身体是革命的本钱”，照着镜子，看着肥硕的身材，傅俊杰觉得不能再这样下去了，他毅然辞掉工作投入健身，半年后体重减到170斤，现在已变成型男一枚了。

　　“要健身先健脑。” 傅俊杰在采访时说得最多的就是这句话。他称，要健身先健脑是很多书上写的，你要明确你的运动目的，是减肥还是要修复身体某个部位，还是要练肌肉。他建议想要运动的朋友可以看看《囚徒健身》，里面实际操作性很强。

　　如何做到不节食、不吃减肥药还能减肥成功呢？傅俊杰介绍，一开始减肥，他选择节食方法，过了中午12点就不再吃饭菜，只吃水果，但过程太难熬，体重也没降多少，还容易反弹。后来他查资料了解到，只要把体内脂肪消耗掉就可以达到瘦身效果，于是开始少吃米饭，菜、肉、鸡蛋、牛奶适当吃，不吃高糖的水果，像葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣等。一两周下来，他发现自己瘦了不少。在控制饮食的同时加入适当的锻炼，并坚持下去，半年后，傅俊杰体重就减了30斤，大圆脸变瘦了，大肚腩不见了，整个人一下子清爽起来。

　　傅俊杰友情提醒想减肥的亲们，想减肥夜宵是不能吃的。现在，很多人减肥选择快走，有人一走就好几个小时，胖的人一运动就容易饿，能忍住不吃的人又很少，但只要你吃了，有可能摄入的热量比你运动时消瘦的热量还多，所以，我们经常听到有人抱怨越减越胖。傅俊杰说，减肥节制饮食是首要，运动量也要适当，不是运动越久越好。晚上10点后不建议大家再锻炼。