“健身走金陵”邀你迈开腿

为积极响应“世界步行日”号召，推广健康生活方式和科学健身走方法，由省体育局、省发展体育基金会、省体育总会、南京市体育局共同主办的“2015健身走金陵暨南京市第十三届‘世界步行日’活动”9月29日上午在南京老山国家森林公园和玄武湖公园举行启动仪式，省政协原副主席、省发展体育基金会理事长张九汉、省体育局局长陈刚、副局长颜争鸣、王志光以及南京市有关部门负责同志出席启动仪式。

老夫妻走路多了，吵架少了

记者在昨天的活动现场发现，健身走不仅能够强身健体，更有很多类似缓解家庭矛盾等“延伸作用”。

“老头子刚退休的那段时间，在家闲的难受，天天跟我吵架，自从开始了健身走，不仅身体好了，心情好了，脾气也不发了!”家住湖南路的周阿姨告诉记者，健身走让她家变得更和谐。

周阿姨的老伴王先生退休前是某单位领导，工作很忙。去年退休之后，王先生突然清闲下来，巨大的落差让其感觉无所适从，“孩子结婚搬到奥体住了，家里就我们老两口，他原本没什么业余爱好，退休之后天天闲在家里，脾气变得很差，每天都会为一些鸡毛蒜皮的小事跟我吵架，”提到那段往事，周阿姨仍有些愤愤不平。“后来开始健身走，他慢慢开始找到生活重心，结实了很多朋友，心情也开始变好，”周阿姨告诉记者，刚开始健身走的时候，他们只是每天晚饭后在家门口的山西路市民广场绕几圈，现在基本是每天两走，早上走紫金山，晚上走玄武湖。“别小看健身走，它对健康很有帮助，我以前身体不好，常感冒发烧，走了一年多，现在基本不去医院。”周阿姨说。

因为健身走，周阿姨一家结识了很多朋友，丰富了他们的精神生活，“以前很少串门，街坊邻居都不大说话，现在不同，每天晚上都会约着去玄武湖走路，边走边聊，相互关心，还能解决不少问题呢。”周阿姨说。

记者昨天在活动现场发现，除了周阿姨这样的“散户”，还有很多有“组织”的健身走爱好者。昨天活动中，一路扛着旗子的程相平告诉记者，“我们在西祠胡同有一个版，叫《大暴走天下》，大家都会在那里约着一起健身。”程相平向记者介绍说，“大暴走天下”是一个以户外暴走、长跑、爬山、游泳等多项运动并存的健身群体，目前有600多人，每周都会组织两次大的活动，周三走南京或是南京附近的景点，周六长跑。

健身走看似简单但也有讲究

为提供更优质的公共体育服务，活动现场邀请了健身专家向市民现场演示科学健身走方法和讲诉健身注意事项。在昨天活动现场，记者见到了壹季体能的教练张宁。他不仅为现场的参与者讲解了一些健步走的注意事项，还指导参与者做一些放松肌肉的动作。

张宁告诉记者健步走简单易行，但还是有一些事项要注意，“首先要适量，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。”张宁告诉记者不是走得越多，走得越快对身体就越好。其次是随时监测，“佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。”张宁说。

最后是做好一些准备，“在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。”张宁说。

此外，昨天主办方还为活动的参与者们贴心准备了“健康助力包”，其中包含行进过程中所需水、点心补给以及科学行走和健身营养搭配知识提示。同时，主办方在活动行进中还安排了能量补给驿站和医疗站，确保活动健康、有序、安全进行。