健身器材使用者多为老人
近日早上7时半，记者来到城北街南湾社区休闲广场看到，10多位中老年人正整齐划一的在篮球场上耍着太极，一招一式韵味十足。而安装有健身器材的区域也有七八位老人在锻炼，他们有的在太空漫步机上前后迈步甩来甩去，有的在立式旋转器做着扭腰动作，还有的在揉推器前握着转盘旋转，蹬力器上则是一对婆孙在一前一后的玩得不亦乐乎。
正在腰背按摩器上做着背肌按摩的陈姨说，自从前年小区广场修建完成，她每天早上和傍晚都会来这里玩玩各式健身器材，身心都会舒畅许多。阮伯刚从太空漫步机上下来，他今年70岁了，只要不是下雨天，他每天都会来使用这些运动器械。“锻炼完出一身汗会觉得筋骨很放松，而且来这里运动的基本都是老人，大家有说有笑的，锻炼也不觉得累了。”阮伯说。
晚上8时许，记者又分别走访了市体育馆和金景园小区广场，看到的场景与城北南湾社区基本相同。在金景园小区，一位正在健身器械旁锻炼的老人说：“年轻人选择的运动方式一般是到体育场馆打打篮球或羽毛球的，需要器械锻炼的就到健身房里去了，使用这些露天健身器械的基本是附近的一些像他这般年纪的老人。”
老人大多不注意器材用法
“健身器械也有使用禁忌?这个我倒没有留意过。”一老伯在听到记者的询问时表现得有点讶异。该老伯说，小区里面上肢牵引器、健骑机、划船器、漫步机等锻炼臂力、腿力、腰力的器材都有，平时都是喜欢哪个玩哪个，从来没有想过还要根据自己的身体状况来选用器材，并根据器材的操作指南来进行锻炼。
“平时来锻炼的都是老人，器材也就那么几个，基本是哪个器材上没人，就用哪个器材锻炼。只要器材不是‘缺胳膊断腿’的，能用就行，哪来那么多的讲究。”市民陈姨也表示。
采访中，记者随机问了几个老人平时使用健身器材的状况，他们大都表示一直以来都只是根据自己的直观印象，或者参照别人的方法来使用。至于器材身上的使用“说明书”很少会去关注，更不会去区分什么器材适合自己，什么器材不能选用了。
选择适合自己的健身器材
“并不是所有老人都适合用健身器材锻炼，即使选用，也要谨慎而为，一定要仔细阅读健身器材的操作指南后才可使用，这样才能达到真正的锻炼效果。”市中医院脊柱骨科主治医师梁永豪说，每一个健身器材都有其锻炼的针对性，而且对一些特定人群都是有“禁区”的。如太空漫步机虽然操作简单、动作省力，但是老人肌肉老化水分减少，柔韧性较差，锻炼时如果频率过大就很容易拉伤腰肌。如果双腿一起摇，危险性就更高，因为一旦重心不稳，失手摔下来，就有可能伤到身体特别是后脑，所以腿脚灵活度不够的老人最好不要选用。还有像蹬腿器、扭腰器等器材，平时如果有膝关节痛、上下楼梯腿脚无力、髋骨软化等症状的老人也不适用。
梁永豪提醒，老年人的体质千差万别，肌肉、骨头、力量都不适合做太激烈的运动，不管选用什么样的锻炼器材、方式，锻炼时动作幅度都不能太大，在自己能承受的范围量力而行，以免受伤。另外，运动前一定要做5至10分钟的热身运动，如伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等。
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