健身一族小心身体“伤不起”哦

记者连日来走访了解到，无论是室内的健身房、运动场馆，还是室外的广场等公共场所，随处可见市民健身的影子。健身教练提醒，运动应是长年坚持的生活方式，运动要注意适时适量，否则健身不成反而会伤身。

运动场所随处可见健身一族

每天晚上7时许，市区漠江路边一单位门前的空地上，就会准时响起音乐，不少家庭主妇齐聚在一起跳广场舞。“跳舞活动一般在晚上7时开始，到9时多结束。”一曲舞罢在旁休息的黄阿姨说，对于她们这些家庭主妇来说，夜晚散散步、跳跳舞，是她们的专属运动。“舞蹈团”有相对固定的成员，每到晚上，只要没什么事就会来跳舞锻炼，跳舞间隙就三三两两地拉家常。其实像这样的广场“舞蹈团”，在市区的中心广场、街心公园、小区广场等公共场所随处可见。

去球馆打球，也是不少市民喜爱的运动方式之一。在西平北路旁一家羽毛球馆，馆内的人气非常旺。据球馆的工作人员介绍，夜晚的场地大多数都被长期固定包下，特别是夏季，晚上黄金时间球馆里往往是“人满为患”，如果不预先订好场地，想找块场地打球可是件难事。

除了室内的球馆，健身室的健身一族队伍也日益壮大。

在马曹路附近的一家健身室，伴随着强劲的音乐节拍，健身者们有的在跑步机上有规律地迈着匀速的步伐跑步，有的借助器械进行着不同的力量训练，有的在挥汗如雨骑着“动感单车”。“身上赘肉多，夏天穿衣难看，不过在白天出门锻炼又怕晒伤，所以选择晚上来这里锻炼身体。”刚刚骑完单车正在一旁休息的林小姐笑着对记者说。

健身教练称锻炼要掌握“度”

市区一家健身房的教练阿伟说，运动应该是长年坚持的生活方式，需要持之以恒，切忌抱着毕其功于一役的心态去锻炼，否则会适得其反。

他提醒，市民做健身运动时特别要注意细节，因为高温下过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降，反而对身体不利。健身运动时最好选择早上或晚上进行。运动前要先喝点水，运动中不要大量饮水，以免增加心脏和肺部的负担。运动后也不可过量吃冷饮，不要马上洗冷水澡或吹空调、电扇，否则易引发痉挛、抽筋，易患伤风感冒。运动时要避免过量运动，以免造成运动损伤。