鱼和熊掌不可兼得 增肌和减肥能否同时进行

增肌和减肥能否同时进行

增肌和减肥往往是人们现在追寻运动的两个目标之一，通俗点讲，减肥就是进行有氧运动，而增肌就是进行无氧运动，减肥减去了身体的体重数，而增肌从一定程度上增加了身体的体重数，这么看确是自相矛盾了。

但是减肥和增肌却也是很多减肥人士所极力追求的，一箭双雕，一举两得，曾经有说法说县做无氧运动，然后再做有氧运动，这样能更好燃烧脂肪，所以想要快速减肥的朋友一定会采取这种办法，但是这样真的有效果么?相关阅读：三角肌健身的方法

肌肉纤维的合成主要是依赖氨基酸，而减脂运动的在一定程度上会分解这些营养物质，这么看是不是就矛盾了，但是也有一种说法是减肥减的是全身肥肉，而增肌的增的是局部肌肉，这么看确是种理想的状态，但是在有氧运动的过程中，你很难不保证你减不掉那局部的肌肉。

所以在诸如慢跑这些有氧运动中就会不知不觉把肌肉减掉了，所以在做有氧训练的同时可以做增肌的无氧运动，但是这样把肌肉保留下来的几率很难很难，增肌和减脂二者很难兼得，最好先一心一意的专注于一种项目。