开空调健身 不是健身反伤身(图)

误区一:包裹保鲜膜 出汗越多越减肥

裹保鲜膜减肥法并不科学,保鲜膜把毛孔全都封住了,更不利于体内毒素的排出。运动时流出的汗大多是捂出来的,出汗时毛孔打开,不要穿紧身衣,而是要选择透气性好、利于排汗的运动衫。

裹保鲜膜不仅体内毒素不易排出,还有可能造成皮肤伤害。根据皮肤素质不同,有些人可能会对保鲜膜的材质过敏。此外,由于出汗不畅,毛孔堵塞,还可能引发夏季皮炎。

误区二:运动后口渴猛喝快喝

高温下运动,连健身教练都出现过头晕恶心等中暑症状,作为普通健身者,更要做好防暑降温的准备了。

夏季健身应控制在一小时之内,比冬季健身时间稍有减少。在高温情况下运动时间过长,大量出汗,更容易造成体能透支。

夏天出汗多,运动后特别容易口渴,不少健身者刚运动完,便迫不及待大量饮水。由于速度快喝得又多,身体还没很快吸收,便排了出来,不仅没有达到补水效果,反而对肠胃造成很大负担,如产生水肿或胃胀腹痛。

如果运动后感觉特别口渴,那时身体已经严重缺水了。最好的方式是运动前两小时补充水分,运动时如果特别渴,可以含一小口润润嗓子,达到一点点让肠胃去吸收水分的目的。

误区三:大汗淋漓冲个凉

最好的洗澡时间应该是运动完20分钟,汗水全部消下去以后。大汗淋漓立即冲凉容易得痹症。