民工小哥两个月身材没什么变化了，求助遇到瓶颈期了。很多朋友建议他加大重量，或是去相关的健美吧里找大神相助！对于追求大肌肉块的人来说，去健美吧里求助应该是不错的选择。
但问题小哥是做体力活的，重量是增加不上来了。大家一起看看这个民工小哥的身材有多棒吧！
看看是不是身材很棒啊，这种身材估计是大部分人想要的吧。要肩有肩，要胸有胸，要腹肌有腹肌。
上身看着不错，如果下身大腿在粗一点就更男人了。这样的身材还要效果，看来这民工小哥，追求远大这是要去参加奥赛吗?
如果想在上一个档次，那就是大重量练习，更专业、更要充足的营养和休息。
如果民工小哥想追求大块头那真的要去健身房练习了可以利用器械健身，很多大块头肌肉男都是从健身房里出来的。台湾馆长曾经说过这样的一句话。
我们为什么要有这么多的健身器械，就是为了让重量在各个角度对你的肱二头肌形成刺激，从最深层次调动你的肌肉纤维，所以这才是健身器械的意义所在。
诚然徒手健身，比如练俯卧撑、引体向上可以让你的肌肉得到初步的增长，但这个瓶颈迟早会来，所以为了长肌肉你就需要使用健身房的器械，比如杠铃、哑铃、龙门架等等！
事实馆长这样说也是很有道理的，如果每天都在工地上搬砖和扛沙袋估计只能练个肩膀和手臂。
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