健身房里的顶级标准，满足一半就超越了99%的人！
一、击掌俯卧撑，50次。
二、高翻，自重的1.5倍。
三、平板支撑，5分钟。
四、深蹲，自重的2倍。
五、杠铃臀推，自重的1.5倍。
六、引体向上，标准的15次。
七、站姿推举，自重的一倍。
八、杠铃卧推，自重的1.5倍。
九、硬拉，自重的2.5倍。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
关注微信公众号，了解最新精彩内容
精彩导读热门资讯关注我们