练习肱二头肌
肩部、腹肌
侧平举每侧锻炼20次
俯身划船
相扑上提
哑铃前跨
哑铃后撤
相扑深蹲
哑铃硬拉
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关注我们核心提示：家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次，每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳。赶紧行动起来!
练习肱二头肌
肩部、腹肌
侧平举每侧锻炼20次
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